ATIVIDADE 1 - PRINCIPIOS DA FISIOLOGIA DO ESFORÇO

Princípio da Adaptação: o princípio da adaptação tem uma relação grande entre homeostase. Homeostase é o estado de equilíbrio instável entre o organismo vivo, e o meio ambiente. O objetivo principal do treinamento é, através de stress físicos, "quebrar" essa homeostase, dando origem a Síndrome de Adaptação Geral ( SAG ) assim, sempre que essa homeostase é rompida, o organismo dispara um mecanismo compensatório que procura encontrar o equilíbrio, todo estímulo provoca uma reação do organismo com uma resposta e essa resposta será proporcional à intensidade do estímulo é com essa intensidade de estímulo que esse princípio se preocupa. A Síndrome de Adaptação Geral pode ser dividida em três fases: fase de excitação, fase de resistência e fase de exaustão.
Pode-se resumir a intensidade desses estímulos e suas respectivas consequências da seguinte maneira :
Estimulo: Fracos
FASES DA S.A.G.: Não há resposta
Reações do organismo: Não provocam alterações
Estimulo: Médios
Fases da S.A.G.: Excitação
Reações do organismo: Apenas excitam o organismo
Estimulo: Fortes
Fases da S.A.G.: Adaptação
Reações do organismo: Provocam adaptações no organismo
Estimulo: Muito fortes
Fases da S.A.G.: Exaustão
Reações do organismo: Provocam danos

O ideal é que o atleta, após uma sessão de treino, esteja cansado. Mas após um tempo de repouso ele consiga recuperar-se totalmente e esteja pronto fisicamente para o treino seguinte.
Seguindo por esse principio, logicamente que isso varia de cada individua, um atleta de qualquer modalidade, ou até uma pessoa que faz atividades físicas frequentemente teria uma saúde muito boa e a principio sem grandes complicações. Apenas para exemplificar uma modalidade a pratica do Muay-thai como mostrada na imagem.